V knize je představeno více než padesát ásan, které zlepšují pružnost těla a přispívají k vnitřnímu klidu. Dále je uvedeno dvacet sestav ásan zaměřených na dosažení určitého cíle (např. pro lepší spánek, pro uvolnění napětí zad, proti stresu, otevírání čaker). V úvodu stručné informace o jin józe, čakrách a meridiánech, dechových a meditačních technikách apod. Příručka kanadské lektorky jógy přibližuje základy jin jógy, tj. jógy v pomalém tempu s uvolněnými svaly. Doplněno fotografiemi ásan.